???? Calendrier de l'Avent 2024 - Pranayama (respiration yogique) Nadi Shodhana ou respiration alter

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La respiration Nadi Shodhana, ou respiration alternée, aide à équilibrer les deux hémisphères du cerveau en alternant le flux d’air dans chaque narine. Ce processus favorise un meilleur fonctionnement du système nerveux autonome en harmonisant le système sympathique (énergie, action) et parasympathique (repos, détente).

Pourquoi la pratiquer ?

• Elle réduit le stress en apaisant l’esprit.
• Elle améliore la concentration et la clarté mentale.
• Elle purifie les nadis (canaux énergétiques), favorisant un flux énergétique optimal dans le corps.

Prends quelques minutes grâce à cette vidéo pour explorer cette pratique et ressentir un équilibre intérieur. À refaire à tout moment !

Assieds-toi confortablement, dos droit.
Avec ton pouce droit, bouche ta narine droite et inspire lentement par la gauche.
Bouche la narine gauche avec ton annulaire, ouvre la droite et expire lentement.
Inspire par la narine droite, puis bouche-la et expire par la gauche.

Répète ce cycle 5 à 10 fois, en douceur. ????️✨